臨近預產期胎兒不入盆，會是什麼原因？三種運動可助力

文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享

十月懷胎，一朝臨產。

孕媽媽們辛辛苦苦懷胎，准爸爸們也是小心翼翼地伺候，終於到了預產期，此時的胎兒加速發育，在子宮內的位置也有了不小變化，開始為入盆做準備。

但這個入盆時間卻並非固定的，具體因人而異，與多方面因素有關。早一些的孕33-34周便已入盆，晚一些的臨近分娩還沒有任何徵兆。

因此，臨近預產期，胎兒卻遲遲不入盆，准媽媽可以對照一下，看看自己是哪種情況。

胎兒不入盆，會是什麼原因？

1）不正確的坐姿

久坐不動：雖說孕晚期身子重了，但缺乏運動，胎兒也是不肯入盆的哦~

半躺半坐：這樣可以緩解腰部壓力，不至於太酸痛，但坐得舒適也不好，會讓人變懶惰。

蹺二郎腿：影響腿部循環，也會讓胎兒在宮內的空間受到限制。

以上這三種錯誤坐姿，都會嚴重影響胎兒入盆，請孕媽媽們時刻注意，懷了寶寶萬不可再像從前那樣隨意坐卧。

越是到了孕晚期，越需要加強運動，不但可以加強身體素質，還能緩解身體不適，對胎兒儘早入盆也有助益。

可知，為自己和胎兒負責的話，孕婦一定要改掉錯誤的坐姿和生活習慣。

2）還有這些原因

如胎兒胎次、胎位不正、胎兒偏大，頭盆不稱、臍帶偏短、臍帶繞頸；或者是胎兒發育異常，連體兒、腦積水等種種因素，都對入盆有不小影響。

總的來說，影響胎兒不入盆的因素有許多，有的在正常範圍內，有的則會影響胎兒的健康。

因此，准媽媽一定要按照醫生的囑咐定期產檢，密切關注胎兒每一階段的變化，看看胎位如何，觀察胎兒大小是否在正常值，臍帶有沒有繞頸，入盆是否及時等。

倘若胎兒在宮內發育正常、沒有問題，且符合入盆的條件，建議通過一些運動進行輔助。

三種運動，可助力胎兒入盆

助胎兒早點入盆的運動有很多種，但孕晚期隨著胎兒生長，孕婦的肚子也變得很大，身體更加笨拙，即使胎兒發育健康，也要注意日漸頻繁的假性宮縮帶來的影響。

准媽媽一定要注意運動量，根據自身素質制定合適的運動計劃，以免使假性宮縮頻率增加導致早產。

要注意不要太累，不要受傷，否則會影響胎兒的發育健康。

1）散步

這種運動對孕婦來說最合適不過了，不單能鍛煉身體素質、提高體力，對胎兒早些入盆也有幫助。

而且重點在於，散步是很舒緩的，對身體沒有損害、風險小，多數孕婦都能輕易做到。但孕婦的身體素質不同以往，即使是散步這樣簡單的運動，仍有許多要注意的。

小貼士：

時間別太長，最好每次半小時左右，每天兩三次。以身體感受為主，累了就歇歇，悶久了就起來走走，要靈活健身。

速度別太快，要緩緩走，挑一個環境舒適、綠化好的地方。在平穩道路上走，邊散步邊呼吸周圍新鮮的空氣，讓自已慢慢放鬆。

不要獨自一人，找家人或者朋友陪同，人煙稀少的地方最好別去。

2）下蹲

孕婦做的下蹲運動與平常人做的深蹲運動差不太多，但稍有區別。由於孕期身子笨重，因此為了安全，做運動時雙手最好扶著椅子或床邊。

動作細節：雙腿岔開，比肩寬稍大點，雙手扶住椅背或其它能幫助站穩的器具，緩緩下蹲再緩緩站起，重複數次。

動作要點：一是動作要慢，無論蹲下還是起立；二是注意強度，以身體感覺為主，累了就歇會兒不可勉強，不累就多做幾次。

尤其需要注意的是，這個動作對孕婦的身體素質要求較高，如果身體較弱，又或者胎盤位置較低，建議不要嘗試下蹲運動。

3）爬樓梯

現代人多住樓房，那麼每天爬爬樓梯也是種很好的運動，既能調整胎兒姿勢，還可以促進入盆，有利於日後的自然分娩。

爬樓梯這種運動，相對於前兩種來說有些風險，孕婦應當小心謹慎。

小貼士：

需注意安全為上，不要太累，要是肚子有發緊發硬的感覺，一定要停止運動，立刻休息。

身邊最好有人陪同，身體狀態不佳或胎盤低置的以養為重，也不適合爬樓梯。

媛媽寄語：

正確的坐姿和適量的運動，可以促進胎兒入盆，孕婦們可根據自身素質和產檢結果定製運動計劃，一定要注意安全。