孕媽無小事，一舉一動都關乎腹中胎兒健康。

執筆：毛婷

編輯：劉一之

定稿：蘇子後

懷孕之後，准媽媽們不管是飲食作息還是行為舉止上，都和孕前大有不同，畢竟母子同體，孕媽的一舉一動都直接關係著胎兒的安危。

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錯誤動作一：蹺二郎腿

幸孕姐最近和好友有一個「體態監督抽查」協議，就是指在突擊檢查的時候，大家都不許做翹二郎腿、駝背等不良體態，實施起來就會發現大部分人真的時時刻刻都無法控制住蹺二郎腿，腿放下來之後就不知道往哪裡放，很多孕媽也是如此，但危害不容忽視。

1、對孕婦的危害

美國人體力學專家查爾斯稱：孕婦在翹二郎腿的時候，會導致身體兩側受力不均，由於懷孕期間，孕婦脊柱本身就會受到胎兒的壓迫而出問題，蹺二郎腿這個動作更會加劇脊柱負擔。

再者長期翹二郎腿本來就容易造成脊柱側彎，肌肉的變化則更為直接，有過經驗的人都知道，在翹二郎腿的時候，人體腰腿部的肌肉是長期緊繃的，那麼孕期腰背疼痛的程度就會大大增加。

2、對胎兒的危害

其實這主要是因為如果孕媽將一條腿的重量搭在另一條腿上，那麼膝關節以下的載荷就會加重，致使整個背部和腿部肌肉變得格外緊繃，血液循環也會受到影響，且關節處的熱量也會一直擠壓。

長期如此，就容易誘發早產。另有相關研究發現，其實孕媽的坐姿也可能會改變胎位，進而影響到最終的分娩。

錯誤動作二：下蹲或跪地幹活

很多閑不住又愛乾淨的孕媽無法忍受家裡髒亂，總是忍不住挺著大肚子幹活，尤其是做一些彎腰下蹲或者跪地擦桌子的動作，殊不知，這樣其實是將自己和胎寶置於危險的境地。

1、可能會摔傷

孕期由於肚子變大，孕媽的重心本來就下移了，一旦彎腰下蹲，就可能會增加摔倒的風險，如果是小磕小碰可能無大礙，但如果受到的衝擊力度比較大，一不小心就可能擠壓到胎兒，甚至出現胎盤早剝、早產、流產等風險，可就得不償失了。

2、可能會暈倒

應該有很多常人在下蹲之後起來都會感到頭部暈眩，而孕媽則更可能出現，因為長期下蹲大腦會缺血，而孕媽由於自身血液循環比較慢，就更容易暈眩。

這對自己和胎寶都是一種不負責任的做法。

錯誤動作三：長期坐著

懷孕之後身體會變得笨重，走兩步都累，因此不少孕媽喜歡多坐著，但根據知名產科專家的研究發現，久坐其實反而會傷害到孕婦和胎兒。

1、誘發靜脈曲張

久坐很容易誘發靜脈曲張，如痔瘡就是典型的靜脈曲張的產物，孕媽如果久坐，盆腔靜脈壓會增高，容易引發會陰出血，雖然看著是小事，但如果在分娩中靜脈血管破血，有可能會引發大出血。

2、加重便秘

孕中後期胎兒快速發育，子宮會壓迫到腸道，進而引起孕媽便秘，如果此時你們還長期坐著不動，腸道蠕動就會更少，容易加重便秘，並且造成下腔靜脈迴流不暢，又會回過來加重痔瘡。

3、胎兒缺氧

眾所周知，在懷孕期間，胎兒的生長發育主要是由母體通過臍帶來輸送血氧以及其它營養物質，若孕媽久坐，容易導致局部血流不暢，時間一長，就可能會影響到胎兒正常血氧的供給。

此外，若長期缺氧，也容易導致胎兒發育遲緩、宮內窒息。

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1、網紅打卡景點

長途的舟車勞頓和擁擠的人潮，都是孕婦的不確定因素，磕磕碰碰和細菌等，都會對腹中胎兒造成影響，而且發生意外也不便於及時送醫。

2、商場

商場多是密閉的空間，人流量也比較大，孕婦長時間逛街，有可能會缺氧，一旦缺氧時間過長，就會影響胎兒的血氧供給量。

3、寺廟

很多孕媽喜歡去為腹中胎兒祈求庇佑，但寺廟中的煙火氣息和較多的人流量，也會通過呼吸道順著血液進入胎盤中，影響胎兒正常發育。